Beberapa waktu belakangan ini makin banyak yang tertarik menjadi vegetarian dan berhenti makan daging-dagingan termasuk ikan. Mereka hanya menyantap makanan dari sumber nabati dan hasil pertanian saja. Alasannya antara lain karena punya kaitan dengan ajaran agama tertentu, ingin melindungi hak kehidupan binatang dan lainnya.
Meski demikian, sebagian dari vegetarian mempunyai alasan yang lebih spesifik yaitu ingin menjalankan gaya hidup yang lebih berkualitas. Apalagi menurut pandangan medis, ada banyak sekali manfaat yang bisa kalian dapatkan saat menjadi seorang vegetarian.
1. Menjaga Keseimbangan Berat Badan
Vegetarian merupakan salah satu cara terbaik untuk menjalankan diet dan menjaga berat badan agar senantiasa seimbang. Kandungan serat dan antioksidan yang terdapat pada buah dan sayuran akan melancarkan proses pembakaran kalori di tubuh. Karena itu jangan heran apabila berat badan tidak pernah mengalami kenaikan.
Baca juga: 8 Hewan Peliharaan Ini Bisa Membantu Kalian Meredakan Stres
Baca juga: Lakukan 5 Kegiatan Ini Agar Kalian Tidak Mudah Pikun di Usia Muda
2. Mengurangi Risiko Serangan Kanker
Tak hanya menjaga keseimbangan berat badan saja, kandungan antioksidan yang ada dalam buah dan sayur juga mempunyai kemampuan tinggi dalam mencegah kanker. Banyak hasil penelitian yang menunjukkan bahwa setelah jadi vegetarian, seseorang akan memiliki risiko lebih rendah terhadap kanker usus, perut, payudara, ovarium dan pankreas hingga ovarium.
3. Bikin Pencernaan Jadi Lancar
Sebagian besar buah, sayur dan sumber asupan nabati lainnya mempunyai kandungan serat tinggi. Jika rajin mengonsumsinya, dapat membuat proses pencernaan berjalan lebih lancar. Bukan itu saja, makanan sehat ini juga bisa meringankan sistem kerja lambung dan usus saat mengolah makanan. Sehingga berbagai gangguan yang ada kaitannya dengan pencernaan seperti wasir, sembelit dan lainnya bisa dihindari.
Baca juga: 10 Buah Ini Bisa Membantu Kalian Menghindari Risiko Kekurangan Cairan Tubuh
Baca juga: Bunda, Lakukan Langkah Ini Agar Anak Jadi Suka Makan Buah dan Sayur
4. Meningkatkan Energi Tubuh
Banyak hasil penelitian yang menunjukkan jika sumber makanan nabati itu mempunyai kemampuan lebih tinggi untuk menghasilkan energi bagi tubuh. Penyebabnya antara lain karena kandungan glukosa dan kalorinya sangat rendah, namun pada sisi lainnya justru kaya vitamin dan serat. Hal ini mengakibatkan tubuh bisa memiliki energi lebih banyak dan terasa nyaman untuk menjalankan kegiatan sehari-hari.
5. Kulit Jadi Makin Sehat
Kalian pasti sudah sering dapat informasi jika salah satu cara terbaik untuk membuat kulit jadi makin sehat dan cantik adalah rajin makan buah dan sayuran. Kandungan antioksidan dan mineral yang terdapat di dalamnya dapat melancarkan peredaran darah sekaligus memberikan perlindungan terhadap kesehatan dan kesegaran kulit. Apalagi jika buah dan sayuran tersebut bukan merupakan hasil olahan atau dimasak dalam suhu tinggi.
Baca juga: 6 Minuman Sehat Untuk Membersihkan Paru-Paru dan Bikin Napas Jadi Lancar
Baca juga: 5 Minuman Terbaik Untuk Membersihkan Kotoran di Otak
Hal Penting Yang Perlu Jadi Perhatian
Sebetulnya masih banyak manfaat lain yang bisa kalian dapat saat menjadi vegetarian. Akan tetapi pilihan pola makan ini juga mempunyai beberapa kelemahan. Misalnya terkait masalah kondisi kejiwaan, hingga saat ini masih mengundang perdebatan dari para ahli.
Ada sebagian pakar yang menyatakan jika vegetarian itu sangat baik untuk membantu seseorang ketika ingin menenangkan pikiran. Alasannya karena buah dan sayur punya khasiat tinggi untuk menyembuhkan depresi. Tapi selain itu tidak sedikit pula praktisi kesehatan yang justru berpendapat bahwa vegetarian memiliki risiko15% lebih tinggi terhadap tekanan jiwa atau stres.
Baca juga: Jangan Asal Menggunakan, Kenali 5 Ciri Skincare Sehat dan Cocok Untuk Kulit
Baca juga: 5 Cara Mengurangi Risiko dan Bahaya Radiasi Elektronik di Rumah
Selanjutnya tentang keseimbangan gizi, ada dampak negatif yang juga dapat muncul. Dalam setiap daging, susu dan telur yang menjadi pantangan bagi vegetarian, terdapat kandungan gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Khususnya protein, lemak omega 3, vitamin B12, zat besi, kalsium dan seng.
Meski ada sumber pengganti misalnya dari kedelai, bayam dan kacang almond, tetapi risiko terjadinya kekurangan asupan tersebut tetap tinggi. Karena itu sebelum menjadi vegetarian ada baiknya kalian konsultasi lebih dulu dengan dokter atau ahli gizi dan kesehatan. (J-053)
Tinggalkan Balasan