Rajin minum air putih yang banyak merupakan cara terbaik untuk menghindari risiko kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Tetapi minuman ini kadang kala dapat menimbulkan kebosanan karena rasanya yang hambar. Untuk itu agar kebutuhan cairan dalam tubuh tetap bisa terpenuhi, mengonsumsi buah-buahan merupakan alternatif terbaik. Khususnya buah yang kandungan airnya tinggi.
1. Semangka

Semangka mempunyai kandungan air yang sangat tinggi mencapai 92% atau 118 ml dalam setiap 154 gram. Selain itu juga kaya kandungan vitamin A, vitamin C, serat, dan magnesium. Sementara itu kandungan kalorinya justru sangat rendah, sehingga tetap aman meski kalian mengonsumsi setiap hari.
2. Tomat

Tidak jauh berbeda dengan semangka, tomat merupakan buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, sekitar 94,52%. Pada sisi yang lain tomat bersifat anti oksidan dan sangat bagus untuk membantu tubuh dalam membersihkan racun atau kotoran. Selain itu mampu memenuhi kebutuhan serat, vitamin A, dan vitamin C.
Baca juga : 5 Minuman Terbaik Untuk Membersihkan Kotoran di Otak
Baca juga : 10 Sayuran Ini Sangat Bagus Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
3. Stroberi

Selain air sebanyak 91%, stroberi masih memiliki kandungan lain berupa anti oksidan, serat, vitamin C, mangan, dan folat. Lebih dari itu, buah berwarna merah dan sedikit asam ini mampu mencegah beberapa jenis penyakit seperti kanker, diabetes, jantung dan alzheimer.
4. Nanas

Meski kalah dibanding yang lain, nanas tetap memiliki kandungan air dalam jumlah yang cukup tinggi sekitar 86%. Bukan itu saja, buah khas Asia ini juga dapat menjadi sumber pemenuhan kebutuhan berbagai nutrisi seperti vitamin B, vitamin C, kalium, magnesium dan mangan.
Baca juga : 5 Cara Aman Menyembuhkan dan Menanggulangi Gula Darah Rendah
Baca juga : Banyak Yang Belum Tahu, Inilah 7 Manfaat Buah Melon Bagi Kesehatan
5. Mentimun
Sebagian besar kandungan yang terdapat dalam buah mentimun berbentuk cairan dan prosentase-nya mencapai 96%. Meskipun rasanya kurang manis, buah ini sangat sehat meski sedang melakukan diet. Apalagi kadar kalorinya juga rendah namun tetap kaya kaya vitamin A, vitamin K, dan serat.
6. Pepaya
Kandungan air dalam pepaya adalah sekitar 92% dan mampu membantu melancarkan proses buang air besar. Selain itu punya khasiat tinggi melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung. Gangguan sembelit atau pencernaan juga dapat sembuh apabila rutin mengonsumsi buah ini.
Baca juga : Jangan Suka Menahan Kentut, Ini Akibat Negatif Yang Sering Muncul
Baca juga : 10 Cara Cerdas Menjaga Kesehatan Mental Dari Penggunaan Media Sosial
7. Belimbing
Buah berikutnya dengan kandungan air tinggi hingga 91% adalah belimbing. Khasiat lainnya adalah untuk menyehatkan organ jantung dan jadi sumber pemenuhan kebutuhan vitamin C. Tapi apabila kalian sakit ginjal harus menghindari karena punya kandungan oksalat tinggi.
8. Jeruk
Jeruk, khususnya jeruk bali mengandung air sebanyak 90% dan sangat kaya vitamin A, vitamin C, folat, dan kalium. Rajin mengonsumsi buah ini dapat membuat tubuh kalian jadi membakar lemak dan menstabilkan gula darah. Sedangkan flavonoid yang terdapat dalam buah tersebut punya kemampuan tinggi melawan radikal bebas.
Baca juga : 6 Minuman Sehat Untuk Membersihkan Paru-Paru dan Bikin Napas Jadi Lancar
Baca juga : Boleh Dicoba, Cara Sehat dan Aman Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Telur
9. Blewah
Makan blewah tidak hanya membuat tubuh terhindar dari risiko dehidrasi saja, namun juga membantu mengurangi nafsu makan. Jadi jika kalian ingin mengurangi berat badan, buah yang mempunyai kandungan air sebanyak 90% ini sangat cocok menjadi santapan.
Baca juga : 6 Tanaman Hias Penghasil Oksigen Terbaik dan Cocok Untuk Hiasan Interior
Baca juga : Tak Harus Daging, 10 Jenis Makanan Ini Juga Bisa Menjadi Sumber Protein
10. Apel
Meski terlihat keras, apel punya kadar air tinggi mencapai 85,6%, sehingga sangat baik untuk menghindari dehidrasi. Apalagi buah ini mempunyai manfaat tinggi bagi kalian untuk mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan asma. Bahkan banyak hasil penelitian yang membuktikan bahwa apel bisa membuat tulang jadi lebih kuat.
Itulah beberapa jenis buah-buahan yang bisa membantu kalian menghindari risiko kekurangan cairan tubuh dan dehidrasi. Sebagai informasi tambahan, pengecekan terhadap kandungan air dalam tubuh dapat kalian lakukan sendiri dengan mudah. Lihat saja ketika sedang buang air seni. Apabila urine memperlihatkan warna putih, tandanya kebutuhan cairan sudah terpenuhi. Tapi jika warnanya kuning atau keruh, harus rajin minum air putih dan makan buah-buahan di atas. (J-041)
Tinggalkan Balasan