Setiap orang tua harus bisa mengajak anak agar suka makan buah dan sayur. Makanan ini memiliki banyak manfaat terutama bagi kesehatan. Selain membantu melancarkan proses pertumbuhan, juga melindungi tubuh dari risiko penyakit. Lebih dari itu, juga dapat meningkatkan daya ingat.
Tapi sayangnya, ada sebagian anak yang kurang menyukainya. Menghadapi masalah seperti ini, bunda bisa menerapkan beberapa langkah dan strategi berikut ini.
1. Mengasih contoh secara langsung
Sebagai orang tua, bunda memiliki peran penting menciptakan pengalaman yang baik kepada anak-anak ketika menikmati santapan di meja makan. Bunda berperan sebagai contoh dan panutan, sehingga harus dapat mengasih contoh untuk makan buah dan sayur. Setelah melihat orang tuanya suka makanan tersebut, kemungkinan besar dia akan tertarik untuk mengikutinya.
2. Memilih yang warnanya kontras
Sebagian besar sayur memiliki warna yang sama yaitu hijau. Tapi untuk buah, punya variasi yang lebih banyak. Perbedaan ini dapat dijadikan sebagai sarana terbaik untuk mengajak buah hati agar semakin tertarik makan buah dan sayur. Caranya, pilih yang warnanya kontras. Selain itu pilih juga yang rasanya cenderung manis, karena anak kurang suka dengan rasa asam atau kecut.
3. Mengolah menjadi makan lain
Salah satu faktor yang membuat akan tidak suka makan buah dan sayur adalah rasa dan teksturnya. Untuk mengatasi masalah ini, bunda dapat mengolahnya jadi makanan lain. Misalnya jus, sup, salad dan lainnya. Ketika sudah terbiasa dengan makanan atau minuman tersebut, lama kelamaan jadi senang menikmati secara langsung tanpa perlu melalui proses pengolahan lagi.
4. Mengajak belanja
Ketika belanja buah dan sayur, ajak buah hati untuk melakukan kegiatan ini. Jangan lupa pula melibatkan mereka saat memilih makanan tersebut. Kasih kesempatan untuk menentukan sendiri apa saja yang mereka senangi. Setelah sampai di rumah, tanpa disuruh dia akan menikmati dan menyantap pilihannya sendiri sampai habis.
5. Mengajak berkhayal dan bermain
Setiap anak pasti mempunyai daya khayal tinggi dan senang dengan permainan. Agar lebih mudah mengajak mereka makan buah dan sayur, bunda dapat menciptakan suatu permainan lucu dan menarik.
Misalnya meminta anak berperan sebagai kelinci. Agar mampu melindungi temannya, yaitu bunda sendiri dari musuh, maka harus makan buah dan sayur yang banyak. Cara ini akan memunculkan dorongan lebih besar bagi mereka untuk menyukai makanan tersebut.
6. Menciptakan bentuk baru
Masih berkaitan dengan khayalan, anak akan tertarik menyantap buah dan sayur jika mempunyai bentuk sesuai dengan apa yang ada dalam imajinasi mereka. Karena itu bunda bisa mencoba menciptakan bentuk baru dari buah dan sayur tersebut. Misalnya menata selada menjadi hutan kecil, apel atau jeruk menjadi panda dan seterusnya.
7. Mengajak menanam dan berkebun
Apabila bunda memiliki lahan terbuka yang cukup luas, jangan hanya memakai untuk menjemur baju atau membuat taman hias saja. Sisakan sebagian dan ajak anak untuk berkebun sayur dan buah. Kemudian ketika masa panen telah tiba, mereka pasti akan semakin bersemangat memetik dan menikmati semua hasil kebun milik sendiri.
8. Memberi tahu manfaat buah dan sayur
Dalam setiap kesempatan terutama saat makan buah dan sayur, sambil ngobrol bunda bisa memberitahu kepada anak tentang manfaat dari makanan ini. Setelah memahami secara lengkap pasti dia akan berpikir untuk selalu menyantap setiap hari. Meski tidak ada yang menyuruh, tetap menjadikannya sebagai menu utama setelah nasi dan lauk.
Nah, itulah beberapa langkah bijak yang dapat bunda lakukan agar anak suka makan buah dan sayur. Selamat mencoba dan berusaha, semoga buah hati bisa tumbuh sehat, kuat dan cerdas. (J-036)
Tinggalkan Balasan