Ciri Orang Kena Burnout – Burnout adalah suatu istilah yang menggambarkan seseorang sedang mengalami stres berat atau gangguan jiwa. Jika dibiarkan terlalu lama dan berlarut-larut, bukan hanya mental saja yang menjadi tidak sehat, tetapi juga fisik.
Kondisi semacam ini sering dialami oleh mereka yang sering mendapat tekanan hidup. Misalnya terlalu banyak menanggung beban kerja, penghasilan yang kurang, sedang menghadapi masalah keluarga atau pergaulan, dan sebagainya.
Ciri-Ciri Kena Burnout
Burnout bisa menyerang siapa saja tanpa memandang batasan usia dan jenis kelamin. Menurut webmd, ciri-ciri seseorang kena burnout antara lain adalah sebagai berikut :
1. Kehilangan semangat kerja dan mudah lelah
Saat mengalami burnout, seseorang akan kehilangan gairah kerja dan mudah merasa lelah. Mungkin dia tetap menjalankan tugasnya, namun hanya sekedarnya saja.
Baca juga : 5 Minuman Terbaik Untuk Membersihkan Kotoran di Otak
Baca juga : Jangan Suka Menahan Kentut, Ini Akibat Negatif Yang Sering Muncul
2. Tidak suka dengan bidang yang digeluti
Karena sedang frustrasi, akan sulit berkonsentrasi. Walau pekerjaannya sesuai dengan bidang yang diminati, justru sering merasa benci.
3. Penurunan kualitas kerja
Ciri lain dari burnout yaitu penurunan kualitas kerja dan hal ini dipicu oleh hilangnya semangat terhadap tugas-tugas yang dibebankan kepadanya. Sehingga hasilnya tidak memuaskan.
4. Cepat marah
Orang burnout cenderung mudah dan cepat marah, apalagi saat menghadapi kondisi yang tidak sesuai harapan. Emosinya jadi sangat sensitif bahkan gampang tersinggung ketika ada yang mengajak bicara.
Baca juga : Mengenal Penyebab, Ciri, dan Cara Mencegah Demam Berdarah
Baca juga : 10 Cara Cerdas Menjaga Kesehatan Mental Dari Penggunaan Media Sosial
5. Menghindar dari pergaulan sosial
Tak hanya mudah marah dan tersinggung, burnout juga bisa membuat seseorang suka sinis dan selalu menghindar dari pergaulan sosial. Pekerjaan yang sebelumnya selalu menjadi kegiatan yang disenangi berubah sebagai beban berat.
6. Mudah sakit
Apabila terus berkepanjangan, burnout juga bisa membuat orang jadi mudah sakit dan kekebalan tubuh akan berkurang. Mulai dari pilek, flu, sakit kepala, hingga sakit perut sering dialami oleh penderita burnout.
Cara Menanggulangi Burnout
Jika mengalami ciri-ciri di atas, kalian harus secepatnya mengambil langkah-langkah penting untuk menyembuhkan sebagaimana penjelasan dari mayoclnic :
1. Membuat prioritas
Bikin prioritas tugas kerja dari yang paling penting hingga yang nilainya tidak terlalu penting. Dengan cara seperti ini, energi tidak akan mudah terkuras habis.
Baca juga : 6 Cara Aman dan Tepat Mengonsumsi Obat Bebas Tanpa Resep Dari Dokter
Baca juga : Tanaman Hias Penghasil Oksigen Terbaik dan Cocok Untuk Hiasan Interior
2. Bicara dengan atasan atau orang terdekat
Coba untuk komunikasi dengan atasan atau sahabat terdekat terkait dengan kerisauan yang kalian alami. Mungkin mereka tidak bisa membantu secara langsung, tapi paling tidak dapat memberi saran terbaik menyelesaikan masalah.
3. Mengurangi harapan tinggi dan memberi apresiasi pada diri sendiri
Munculkan sikap realistis dan hilangkan harapan yang terlalu tinggi terhadap pekerjaan atau cita-cita yang lain. Melalui langkah ini, rasa cemas dan stres dapat berkurang dan jangan lupa memberi apresiasi pada diri sendiri. Terutama setelah berhasil menggapai suatu prestasi.
4. Menjaga keseimbangan hidup
Jaga keseimbangan hidup sebaik mungkin dan jangan sungkan melupakan beban kerja sejenak untuk menyenangkan diri. Ambil cuti beberapa hari dan jalani apa yang kalian senangi. Setelah itu pikiran akan kembali segar dan siap bekerja pada esok hari.
Baca juga : Cara Sehat dan Aman Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Telur
Baca juga : Cara Cerdas Menyembuhkan dan Mengatasi Kecanduan Media Sosial
5. Mengubah gaya hidup
Jalankan gaya hidup yang lebih bagus dengan mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara rutin, dan istirahat yang cukup. Sehingga tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat, mudah konsentrasi dan tidak gampang kena burnout.
Demikian penjelasan singkat tentang ciri orang burnout dan cara mengatasi. Semoga dapat bermanfaat dan yang lebih penting bisa membantu siapa saja yang sedang mengalami gangguan tersebut. (J-115}
