Selain jadi sumber protein, telur rebus ternyata juga sangat bagus untuk melancarkan program menurunkan berat badan atau diet. Terlebih mengingat jika kandungan kalori dan karbohidratnya tergolong rendah.
Kelebihan dari diet ini antara lain adalah kebutuhan tubuh seperti kalsium dan vitamin khususnya vitamin A tetap bisa terpenuhi. Termasuk juga asam lemak omega-3, folat dan asupan penting lainnya. Sehingga program diet tersebut tidak akan menimbulkan gangguan berupa hilangnya massa otot.
Selain itu telur bisa memunculkan rasa kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama dan yang tak kalah penting, sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Jika sistem pencernaan atau metabolisme dapat berjalan lancar, berat badan juga akan lebih cepat menurun dan berkurang.
Baca juga : 10 Sayuran Ini Sangat Bagus Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Risiko dan tips penting
Meski terbilang aman, menjalankan diet telur yang terlalu ketat justru akan memberi beberapa efek negatif terhadap kesehatan. Misalnya jika terlalu banyak mengonsumsi makanan ini, risiko penyakitnya antara lain jantung, diabetes dan kolesterol. Selain itu muka jadi mudah berjerawat, kena alergi hingga hormon tubuh jadi tidak seimbang.
Baca juga : 5 Zat Gizi Ini Harus Kalian Penuhi Saat Menghadapi Musim Hujan
Baca juga : 5 Cara Aman Menyembuhkan dan Menanggulangi Gula Darah Rendah
Agar bisa menghindari semua risiko tersebut, ketika menjalankan diet telur sebaiknya mengimbangi dengan asupan makanan lain. Sehingga tubuh tetap sehat dan stamina dapat terjaga dengan baik serta selalu dalam kondisi bugar.
Tidak hanya murah, telur juga dapat kalian olah dalam berbagai bentuk makanan. Karena itu jangan hanya menggoreng atau merebus kemudian menyantap begitu saja. Terutama jika kalian menggoreng, jangan lupa jika minyaknya mengandung lemak tinggi dan kolesterol jahat. Jadi jangan terlalu sering memilih langkah tersebut.
Baca juga : Bunda, Lakukan Langkah Ini Agar Anak Jadi Suka Makan Buah dan Sayur
Agar bisa memperoleh hasil lebih sehat dan aman dari risiko, olahan orak-arik, omelet atau kombinasi telur dan sayur kaya serat dapat menjadi pilihan terbaik. Sehingga rasa bosan dan jenuh yang sering muncul gara-gara hanya menyantap telur rebus saja juga ikut berkurang.
Jangan lupa pula, jumlah telur paling ideal yang boleh kalian santap setiap hari untuk membantu menurunkan berat badan adalah dua atau tiga butir. Melalui asupan ini kebutuhan berbagai zat gizi penting oleh tubuh tetap bisa terpenuhi dan pada sisi lainnya tidak akan menimbulkan efek buruk. (J-083)
Tinggalkan Balasan