Menjaga Kesehatan Mental – Media sosial merupakan salah satu bentuk aplikasi atau platform internet yang dapat memberi kemudahan untuk menjalin komunikasi dan interaksi tanpa harus bertemu. Melalui media sosial pula, penggunanya dapat saling berbagi informasi dengan cara yang sangat mudah dan cepat.
Namun meski memiliki banyak kelebihan, platform ini juga punya kekurangan. Salah satu yang sering tidak disadari orang adalah ketidakmampuan mereka dalam mencari informasi yang benar dan bermanfaat. Penyebabnya antara lain karena media sosial tidak memandang kondisi dan cara berpikir penggunanya.
Dari sinilah dampak negatif atas penggunaan media sosial bisa muncul, yaitu berupa gangguan kesehatan mental. Kendati demikian menurut penjelasan dari Glamour, ada beberapa cara cerdas untuk menanggulangi dan mengatasi masalah tersebut.
1. Mencukupi Kebutuhan Gizi
Munculnya gangguan mental selalu diawali dengan tekanan jiwa atau stres dan hal ini dapat kalian hindari dengan mencukupi kebutuhan gizi. Dengan cara seperti ini, tubuh jadi lebih sehat mampu menyaring informasi di media sosial dengan akal yang sehat pula.
Baca juga: 7 Cara Cerdas Menyembuhkan dan Mengatasi Kecanduan Media Sosial
Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Bisa Membantu Kalian Untuk Meredakan Stres
2. Istirahat
Meski memberi manfaat tinggi, kalian tidak boleh terlalu lama berselancar di media sosial karena bisa mengurangi waktu istirahat. Apabila ini terjadi, bukan hanya mental saja yang terganggu, namun juga kesehatan fisik.
3. Merawat Diri
Beberapa aktivitas perawatan diri yang bisa kalian pilih untuk menghindari gangguan mental antara lain meditasi, jalan-jalan, nonton film, membaca, dan hobi lainnya. Pilih yang paling dapat memberi kebahagiaan pada kalian serta tidak menimbulkan stres.
Baca juga: 5 Cara Tepat Menjaga Kesehatan Psikologi Anak Agar Tidak Mudah Stres
Baca juga: 8 Hewan Peliharaan Ini Bisa Membantu Kalian Meredakan Stres
4. Melakukan Pembatasan Diri
Tidak semua yang terjadi di dunia perlu kalian ketahui. Bahkan tak jarang harus dapat membatasi diri dan menjadi orang yang tidak tahu itu justru lebih baik. Jangan setiap informasi yang masuk langsung dibaca dan pilih yang punya nilai manfaat.
5. Memilih Akun Terpercaya
Banyak sekali akun media sosial yang setiap waktu selalu memberi informasi terbaru pada para pengikutnya. Selain itu tidak sedikit yang salah dalam mengasih informasi karena tidak sesuai dengan fakta sebenarnya. Karena itu pilih akun terpercaya sebagai sebagai sumber mencari berita.
Baca juga: Lakukan 5 Kegiatan Ini Agar Kalian Tidak Mudah Pikun di Usia Muda
6. Mengatur Keamanan dan Privasi
Mengatur keamanan dan privasi juga menjadi cara cerdas menjaga kesehatan mental dari penggunaan media sosial. Jangan jadi pengikut akun-akun yang sekiranya dapat memunculkan gangguan mental. Misalnya sering memunculkan berita provokatif dan menimbulkan kontroversi.
7. Minta Bantuan Orang Lain
Mungkin kalian pernah menerima berita yang simpang siur dan bikin bingung. Agar ada kepastian, jangan ragu bertanya dan minta bantuan pada orang lain untuk mencari kebenaran informasi tersebut. Langkah ini sangat disarankan oleh Alifiya Mbilishaka, Phd, seorang ahli terapi jiwa dan pengelola Ma’at Psychological Services.
8. Langganan Buletin
Setiap akun media sosial yang memiliki outlet berita pasti juga punya buletin. Apabila benar-benar kredibel, jadilah pelanggan buletin di akun tersebut. Sehingga kalian bisa mendapat berita dan informasi terpercaya dan secara rutin, tanpa perlu mencari dari sumber yang lain.
9. Membuat Jadwal
Waktu yang longgar jangan hanya digunakan untuk membuka akun media sosial dan membaca berita. Ada baiknya kalian membuat batasan dan jadwal khusus agar pikiran tidak selalu fokus pada setiap kabar yang muncul. Misalnya pagi atau siang hari saja, kemudian malam hari untuk melakukan kegiatan online yang lain.
10. Mematikan Notifikasi
Riana Elyse Anderson, Phd merupakan seorang asisten profesor dan bekerja di Divisi Perilaku Kesehatan dan Pendidikan Kesehatan di Universitas Michigan. Dia memberi saran agar mematikan fitur notifikasi agar kesehatan mental tidak mudah terganggu. Jika tetap merasa butuh informasi, hidupkan di satu atau dua sumber berita saja.
Itulah beberapa cara cerdas yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental dari dampak negatif penggunaan media sosial. Apalagi jika sering memakai platform ini untuk mencari berita dan media interaksi dengan orang lain. (J-102)
Tinggalkan Balasan