Salah satu faktor yang memiliki pengaruh besar terhadap kinerja otak adalah asupan makanan. Jika kaya kandungan nutrisi dan vitamin, tentu sangat bagus untuk membantu meningkatkan konsentrasi. Kendati hasilnya tidak terasa langsung, makanan sehat ini bikin kalian jadi lancar dalam menjalankan aktivitas dan tugas harian.
Menurut keterangan dari laman BetterUp, setidaknya ada lima jenis makanan beserta minuman yang sebaiknya kalian konsumsi tiap hari. Memang, kadangkala butuh waktu agak lama untuk merasakan manfaatnya. Walau demikian, dalam jangka panjang dampak positif tersebut akan membuat kinerja otak jadi semakin tokcer.
1. Telur

Telur punya kandungan nutrisi kolin dalam jumlah yang banyak, sehingga sangat bagus untuk mengurangi risiko peradangan di otak serta memperlambat penurunan kognitif. Selain itu ada kandungan tripfan yang dapat membantu meningkatkan produksi serotin. Melalui hormon ini kalian bisa lebih tenteram dan tidur dengan nyenyak sekaligus bangun dengan segar.
Baca juga: 7 Jenis Kacang Terbaik dan Paling Sehat Untuk Menjalankan Program Diet
Baca juga: 6 Makanan Terbaik Yang Perlu Dikonsumsi Untuk Penggemar Olahraga Lari
2. Buah Tomat

Kandungan likopen dalam tomat merupakan antioksidan yang mempunyai kemampuan tinggi melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu buah ini kaya vitamin A dan C, sehingga sangat bagus untuk menunjang kesehatan tubuh secara menyeluruh. Jika kalian ingin mendapat semua manfaat tersebut secara optimal, saat makan jangan membuang kulitnya.
3. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan seperti kenari dan almond adalah salah satu sumber terbaik untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3. Tak hanya melancarkan kinerja otak saja, lemak tak jenuh ini bisa membantu meningkatkan konsentrasi. Apalagi dengan adanya kandungan lain yakni seng, zat tembaga, dan selenium, bikin suasana hati jadi lebih nyaman dan tidak gampang stres.
Baca juga: 5 Jenis Makanan Ini Bisa Membantu Kalian Untuk Meredakan Stres
Baca juga: 10 Buah Ini Bisa Membantu Kalian Menghindari Risiko Kekurangan Cairan Tubuh
4. Kopi

Hampir semua orang suka minum kopi terutama pagi hari sebelum menjalanan aktivitas harian. Menurut hasil sejumlah penelitian, kafein yang terkandung dalam biji kopi sangat cocok untuk meningkatkan kemampuan memori dan daya ingat. Konsumsi satu gelas atau cangkir saja tiap hari dan jangan berlebihan karena justru menimbulkan rasa gelisah atau cemas bahkan panik.
5. Teh Hijau

Teh hijau dapat menjadi pilihan berikutnya karena mengandung dua bahan alami yang sangat bagus untuk menunjang kinerja otak yakni L-teanine dan kafein. L-theanine bisa memberi efek santai dan rileks namun tetap fokus. Sedangkan kafein mempunyai fungsi untuk meningkatkan kecermatan dan kewaspadaan. Konsumsi terbaiknya yaitu antara 3 – 5 gelas ukuran sedang per hari.
Baca juga: Minuman Sehat Untuk Membersihkan Paru-Paru dan Bikin Napas Jadi Lancar
Baca juga: 5 Minuman Terbaik Untuk Membersihkan Kotoran di Otak
Agar kesehatan otak terjaga dengan baik dan dapat meningkatkan konsentrasi, sangat penting bagi kalian untuk selalu mengonsumsi makanan terbaik. Khususnya yang mengandung nutrisi tinggi seperti vitamin, mineral, omega-3, dan antioksidan. Dengan menyantap makanan sehat tersebut kalian bisa lebih fokus menjalankan tugas-tugas yang memerlukan keseriusan. (J-164)
Tinggalkan Balasan