Mengatasi nyeri haid – Meski tidak semua, banyak wanita yang mengalami rasa nyeri saat haid dan penyebabnya adalah kontraksi dalam uterus atau rahim. Peristiwa ini terjadi karena adanya proses pelepasan selaput tipis dan peluruhan darah menuju vagina. Meski saat ini sudah banyak beredar obat-obatan modern untuk menanggulangi masalah tersebut, tak ada salahnya mencoba metode alami agar lebih aman.
1. Menggunakan Minyak Esensial
Banyak yang menganggap minyak esensial punya manfaat tinggi mengatasi nyeri haid dan jika tertarik memakai, dapat mencampurnya dengan minyak kelapa atau minyak cocoba kemudian oleskan pada bagian perut yang sakit. Selain itu bisa pula menggantinya dengan minyak mawar, lavender, sage, kayu manis, atau cengkeh.
2. Berendam Dalam Air Hangat
Berendam dalam air hangat bisa menjadi opsi lain untuk menghilangkan rasa nyeri saat datang bulan. Air hangat sangat bagus untuk menghangatkan area pinggang, punggung, dan panggung sehingga bisa lebih nyaman dan rileks. Selain itu akan menjadi lebih bagus lagi jika masuk ke pemandian air hangat dan lakukan kegiatan ini selama sekitar 15 menit.
Baca juga: Cara Memberi Penjelasan Pada Anak Ketika Mendapat Menstruasi Pertama
Baca juga: 8 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan Fisik dan Mental
3. Memperbanyak Konsumsi Vitamin
Memperbanyak konsumsi vitamin merupakan pilihan selanjutnya untuk mengatasi nyeri haid khususnya vitamin B1, B2, B12, vitamin D, dan vitamin E. Selain itu bisa menambahi dengan minyak ikan dan asupan lain yang kaya kandungan magnesium. Seperti kentang, alpukat, susu kedelai, kacang-kacangan, bayam, ikan salmon, dan ikan kembung.
4. Wedang Jahe
Salah satu jenis minuman herbal yang terkenal memiliki khasiat tinggi mengatasi nyeri datang bulan adalah wedang jahe. Jahe adalah bahan alami yang sangat bagus untuk menghangatkan otot perut karena bersifat antiinflamasi. Bahkan bisa membantu mengurangi rasa mual akibat akibat perubahan kimiawi dan hormonal yang menjadi penyebab kram perut.
Baca juga: Mau Sehat?, Hindari Gaya Hidup Sedentari Yang Berdampak Buruk Pada Tubuh
Baca juga: 7 Jenis Kacang Terbaik dan Paling Sehat Untuk Menjalankan Program Diet
5. Wedang Kunyit Asam
Minuman herbal lain yang mujarabnya tidak kalah tinggi untuk menanggulangi rasa nyeri perut karena menstruasi yaitu wedang kunyit asam. Selain bersifat antiinflamasi, bahan ini memiliki kandungan kurkumin. Sehingga sangat efektif menurunkan dismenore atau nyeri pinggul dan kram akibat banyaknya darah haid yang keluar.
6. Akupuntur
Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan oleh Plos One, akupuntur merupakan salah satu sarana terbaik untuk meredakan kram saat menstruasi. Bukan itu saja, kegiatan ini juga mampu memberi dorongan pada tubuh untuk lebih banyak memproduksi hormon endorfin. Hormon ini punya fungsi menanggulangi rasa nyeri dan membuat otot perut jadi lebih rileks.
Baca juga: 6 Makanan Terbaik Yang Perlu Dikonsumsi Untuk Penggemar Olahraga Lari
Baca juga: Tidak Selalu Buruk, Ternyata Ada Kolesterol Baik Dan Berikut Ini Penjelasannya
Itulah beberapa cara terbaik dan paling alami yang dapat kalian lakukan untuk mengatasi nyeri haid dalam skala ringan dan sedang menurut rangkuman dari beberapa sumber. Namun apabila sakitnya terasa terlalu berat dan selalu terjadi tiap bulan, lebih baik periksa diri ke dokter agar mendapat penanganan yang lebih tepat. (J-160)
Tinggalkan Balasan