Selama ini banyak yang hanya tahu bahwa kolesterol itu selalu menimbulkan akibat buruk bagi kesehatan terutama yang berhubungan dengan tekanan darah dan jantung. Sehingga tak sedikit pula yang kerap mencari tahu jenis makanan apa saja yang dapat membantu mengurangi kadar kandungan tersebut dalam tubuh dan ini sebenarnya merupakan sebuah pandangan yang kurang tepat.
Kolesterol merupakan zat lemak yang terdapat dalam darah maupun sel-sel tubuh dan sumbernya berasal dari asupan makanan hewani. Zat ini terbagi dalam dua jenis, ada yang buruk atau jahat dan ada yang baik serta punya manfaat tinggi untuk menunjang kesehatan tubuh.
Adapun fungsinya adalah untuk membangun hormon, sel, dan zat penting lainnya. Namun pada sisi yang lain dapat pula menimbulkan masalah kesehatan apalagi jika dalam darah terdapat kandungan yang buruk atau jahat dalam jumlah banyak. Agar lebih memahami, berikut ini penjelasannya:
Kolesterol Baik
Di dunia kedokteran, kolesterol baik kerap dinamakan dengan sebutan high-density lipoprotein (HDL). Zat ini memiliki peran sebagai pengangkut kolesterol yang berlebihan di dalam darah dan jaringan untuk dipindahkan ke hati. Setelah masuk ke hati, kelebihan ini diolah kemudian dikeluarkan dari tubuh.
Dari penjelasan di atas, bisa diambil kesimpulan bahwa memiliki kandungan HDL yang tinggi itu merupakan hal yang sangat bagus. Kandungan ini dapat mencegah terjadinya penumpukan kolesterol yang mengumpul di ateri yang merupakan penyebab munculnya sumbatan di organ jantung.
Sebagaimana penjelasan dari laman telemed.ihc.id, jika ingin meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dalam tubuh, ada beberapa langkah yang harus dilakukan. Mulai rajin olahraga, menerapkan pola makan sehat, dan tidak merokok.
Baca juga: 10 Buah Ini Bisa Membantu Kalian Menghindari Risiko Kekurangan Cairan Tubuh
Baca juga: Bunda, Lakukan 8 Langkah Ini Agar Anak Jadi Suka Makan Buah dan Sayur
Kolesterol Jahat
Kolesterol jahat atau buruk yang memiliki nama lain low-density lipoprotein (LDL) dapat menimbulkan timbunan dalam dinding arteri. Jika jumlahnya terlalu banyak, akan menimbulkan plak dan penyempitan pembuluh darah. Dari kasus ini akan muncul dampak negatif lain yakni aliran darah tidak dapat berjalan lancar, lalu terjadi serangan penyakit jantung dan stroke.
Untuk menjaga agar kadar LDL dalam tubuh berada dalam kondisi normal, hindari makanan tinggi lemak trans dan tinggi lemak jenuh. Selain itu harus olahraga secara rutin sehingga berat badan tetap stabil dan terhindar dari obesitas atau kegemukan.
Baca juga: Minuman Sehat Untuk Membersihkan Paru-Paru dan Bikin Napas Jadi Lancar
Baca juga: 5 Minuman Terbaik Untuk Membersihkan Kotoran di Otak
Menjaga Keseimbangan
Merupakan hal penting untuk menjaga keseimbangan kolesterol agar tubuh selalu sehat. Sehubungan dengan hal ini, keseimbangan terbaiknya adalah kadar kolesterol baik harus lebih tinggi dari yang jahat. Dalam kondisi demikian, membuat pembuluh darah dan jantung jadi terlindung dari resiko penyakit akibat gangguan pembuluh darah dan jantung.
Selain itu agar bisa mengetahui tingkat keseimbangan tersebut, jangan ragu melakukan cek up kesehatan secara berkala. Selain itu jika merasa ada gangguan yang berhubungan dengan organ jantung atau pembuluh darah, harus secepatnya periksa ke dokter. (J-126)
Tinggalkan Balasan