Tulisanku – Selain memiliki penggemar yang berjibun, ada beragam manfaat buah melon untuk kesehatan tubuh. Maka dari itu, wajar jika banyak ahli gizi yang menyarankan untuk menyantap setiap secara rutin, meski tidak harus setiap hari.
Cita rasanya yang segar dan manis merupakan alasan utama orang suka memilih melon sebagai sajian penutup. Apalagi setelah menjadi jus atau minuman dingin lain, lalu menghidangkan pada siang hari atau saat sedang panas. Tubuh akan terasa sejuk karena kandungan airnya yang sangat tinggi mencapai 90%.
Bukan itu saja, buah tersebut ternyata memiliki manfaat besar untuk menunjang kebugaran tubuh. Jika rajin mengonsumsi, akan memunculkan dampak positif yang lebih bagus dan di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Membuat Tidur Jadi Lebih Nyenyak
Kalian pasti tidak menyadari jika buah melon itu bisa meningkatkan produksi hormon melatonin oleh tubuh. menurut penjelasan dari prodiadigital.com, kandungan ini dapat menimbulkan efek mudah mengantuk dan secara otomatis membuat tidur jadi lebih enak dan nyenyak.
Kandungan berikutnya yaitu serotin ikut memunculkan efek lain, menciptakan suasana hati yang tenang dan nyaman.
Baca juga: Tak Harus Daging, 10 Jenis Makanan Ini Juga Bisa Menjadi Sumber Protein
Baca juga: Cara Sehat dan Aman Menurunkan Berat Badan Melalui Diet Telur
2. Menstabilkan Gula Darah
Mungkin kalian pernah mendengar adanya larangan bagi penderita diabetes agar tidak menyantap buah melon dengan alasan rasanya yang terlalu manis. Pendapat ini tidak punya nilai kebenaran sama sekali. Bahkan selama tidak berlebihan, siapa saja boleh mengonsumsi.
Sebagaimana informasi dari hdmall.id, salah satu manfaat buah melon yang terbesar justru bisa membantu menstabilkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes. Jadi jangan ragu menambahkan buah ini pada salad setiap hari, namun jangan mencampur dengan gula dan pemanis lainnya.
Baca juga: 10 Sayuran Ini Sangat Bagus Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca juga: 5 Cara Aman Menyembuhkan dan Menanggulangi Gula Darah Rendah
3. Mencegah Serangan Jantung dan Stroke
laman honestdocs.id menyebutkan, melon merupakan buah yang sangat kaya kandungan adenosine. Zat ini mempunyai kemampuan tinggi mencegah terjadinya pengendapan darah di tubuh.
Apabila darah mudah mengendap, akibat yang paling sering muncul adalah serangan jantung hingga stroke. Oleh sebab itu, santap buah ini secara rutin agar aliran darah tetap lancar.
Baca juga: 5 Manfaat Besar yang Akan Kalian Dapatkan Ketika Menjadi Vegetarian
Baca juga: 10 Buah Ini Bisa Membantu Kalian Menghindari Risiko Kekurangan Cairan
4. Melancarkan Proses Pencernaan
Kalian sering mendapat masalah buang air besar (BAB) yang tidak lancar?. Jika ingin mengetahui penyebabnya, salah satunya yaitu adanya gangguan di proses pencernaan.
Meski demikian jangan terlalu khawatir, masalah ini dapat tertanggulangi dengan cara yang sangat mudah, yakni rajin makan buah melon. Kandungan seratnya sangat bagus untuk menormalkan kembali sistem kerja organ pencernaan dan BAB.
Baca juga: Bunda, Lakukan 8 Langkah Ini Agar Anak Jadi Suka Makan Buah dan Sayur
Baca juga: 7 Manfaat Olahraga Sepeda Bagi Kesehatan Tubuh
5. Menyehatkan Mata
Banyak yang beranggapan bahwa wortel merupakan sayur terbaik untuk menyehatkan mata. Kendati demikian melon juga memiliki khasiat yang tidak kalah tinggi terhadap organ penglihatan tersebut.
Kandungan zeaxanthin dan lutein yang terdapat pada buah tersebut bisa melindungi mata dari kerusakan akibat pancaran sinar matahari hingga faktor usia.
6. Menguatkan Tulang
Sedikitnya ada tiga macam kandungan dalam buah melon yang dapat membuat tulang jadi makin padat dan kuat, yaitu folat, magnesium, dan vitamin K.
Rajin makan buah segar ini bisa membantu kalian terhindar dari risiko tulang keropos atau osteoporosis. Bahkan dapat pula mengurangi risiko cedera saat olahraga atau melakukan kegiatan berat lainnya.
7. Melembutkan dan Mengenyalkan Kulit
Tidak hanya organ dalam, melon memiliki manfaat tinggi menjaga kesehatan organ luar terutama kulit. Buah ini sangat efektif melancarkan produksi kolagen oleh tubuh, sehingga dapat membuat kulit jadi lebih lembut, kenyal, dan bersinar. Apalagi dengan adanya kandungan vitamin C, bisa membantu mengurangi risiko radikal bebas.
Jadi jangan ragu lagi ya, apabila ingin mendapat manfaat buah melon secara optimal jangan ragu menyantap tiap hari atau ketika ada kesempatan. Apalagi selain harganya murah, kalian bisa menemukan dengan mudah di setiap tempat. (J-098)
Tinggalkan Balasan