Manfaat Olahraga Sepeda Bagi Kesehatan Tubuh

Waktu baca : +/- 3 menit

Selain jadi alat transportasi murah, terdapat beberapa manfaat olahraga sepeda untuk menunjang kesehatan tubuh. Sebagaimana diketahui, tubuh butuh kegiatan fisik agar dapat menjalankan fungsinya secara normal. Kegiatan fisik tersebut bisa dilakukan melalui berbagai macam cara dan salah satunya adalah dengan bersepeda.

Selain membantu menunjang kesehatan tubuh, bersepeda merupakan suatu kegiatan olahraga yang sangat menyenangkan. Aktivitas ini dapat dilakukan sendirian saja, tapi terasa lebih menggairahkan apabila diadakan secara bersama-sama dengan teman atau keluarga. Sehingga manfaatnya juga dirasakan oleh semuanya.

1. Meningkatkan stamina tubuh
   

   

Menurut ilmu kesehatan, manfaat terpenting dari bersepeda yaitu membuat stamina tubuh jadi meningkat. Melalui kegiatan ini tubuh bisa memiliki energi tinggi sehingga tidak mudah lelah dan selalu bugar. Selain itu yang tak kalah penting, karena stamina tubuh selalu dalam kondisi bagus, resiko kena serangan penyakit dapat berkurang secara maksimal.

2. Menjaga berat badan

Olahraga sepeda merupakan cara terbaik untuk menjaga berat badan agar selalu dalam kondisi ideal. Kegiatan ini membuat sistem metabolisme berjalan dengan sempurna dan timbunan lemak di tubuh akan terbakar. Jadi bagi mereka yang ingin menurunkan  atau sebaliknya menaikan berat badan, bersepeda adalah pilihan jitu untuk menggapai impian tersebut.

3. Meningkatkan kemampuan kinerja otot

Melalui olahraga sepeda, kinerja otot menjadi lebih kuat. Jika memiliki otot yang kuat, tubuh akan terasa ringan saat sedang menjalankan pekerjaan, terutama pekerjaan yang memerlukan kekuatan fisik. Selain itu resiko patah tulang yang biasanya terjadi karena jatuh dan kecelakaan bisa berkurang.

4. Membantu mengatasi osteoporosis

Apabila melakukannya, olahraga sepeda bisa menjadi sarana alternatif untuk mengurangi efek negatif dari penyakit osteoporosis, khususnya bagi yang sudah lanjut usia. Kegiatan ini memang tidak secara khusus bisa membantu tubuh dalam mengatasi penyakit tersebut, tapi tetap dapat menjadi media latihan ringan bagi penderitanya.

5. Mengurangi risiko penyakit jantung, kanker dan diabetes
   

   

Menjalankan olahraga sepeda secara teratur bisa menimbulkan dampak positif pada sistem kerja jantung dan paru-paru. Sistem sirkulasi darah juga akan berjalan lebih lancar, sehingga risiko penyakit jantung atau kardiovaskular ikut berkurang.

Penyakit berat lainnya yaitu kanker juga dapat berkurang resikonya, khususnya kanker kolorektal dan kanker paru. Terlebih lagi ketika menyertainya dengan pola makan sehat dan menghindari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi alkohol.

Demikian pula dengan penyakit diabetes, salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah melalui olahraga sepeda. Hasil penelitian dari sebuah lembaga kesehatan di Finlandia menunjukan, orang yang rajin bersepeda setiap hari minimal selama 30 menit mempunyai resiko lebih rendah terhadap diabetes.

Baca juga : Cara Cerdik Memilih Sepeda Olahraga Menurut Medan dan Jenisnya

6. Memperkuat kinerja otak
   

   

Banyak ahli kesehatan yang memberi ketegasan, bersepeda bisa membuat aliran darah pada organ otak meningkat hingga 28% bahkan dapat mencapai 70% di area tertentu. Sedangkan di organ lainnya, peningkatannya sekitar 40%. Hal ini dapat terjadi apabila bersedia melakukan olahraga ini sedikitnya 4 kali dalam satu minggu, masing-masing selama 45 sampai 60 menit.

7. Menghilangkan stres

Apapun jenisnya, kegiatan olahraga selalu mampu membantu menghilangkan stres termasuk olahraga sepeda. Kegiatan ini akan memunculkan dorongan terhadap tubuh agar mengeluarkan hormon dopamin dalam jumlah lebih banyak. Hormon ini punya peran penting untuk menghadirkan rasa gembira sekaligus menghilangkan depresi dan tekanan jiwa atau stres.

Itulah beberapa manfaat olahraga sepeda bagi yang rajin dan rutin melakukannya. Di luar itu semua, bersepeda merupakan kegiatan tidak memerlukan biaya tinggi. Jadi tidak ada salahnya menjadikannya sebagai olahraga pilihan.  (J-007)