Tulisanku – Salah satu langkah termudah menghilangkan ngantuk di siang hari saat bekerja di kantor adalah dengan minum kopi. Tetapi meski hasilnya terbilang efektif, namun tidak semua orang suka dengan kopi.
Maka dari itu, perlu memilih cara lain yang tidak kalah manjur, sehingga tetap bisa menjalankan tugas kerja dengan semangat tinggi. Menurut informasi dari halodoc.com, metode tersebut antara lain adalah sebagai berikut:
1. Minum Teh Hijau atau Teh Hitam
Kafein sangat bagus untuk melancarkan kinerja otak dan sistem saraf, sehingga bisa membantu menghilangkan ngantuk di siang hari terutama saat sedang bekerja. Kandungan ini tidak hanya terdapat dalam kopi saja, namun juga teh hijau dan teh hitam.
Tetapi jangan lupa, batasi mengkonsumsi kopi maupun teh hijau dan teh hitam. Apabila terlalu banyak menikmati minuman tersebut, produktivitas kerja justru menurun bahkan menimbulkan rasa gelisah.
Baca juga: 7 Tips Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Usai Ibadah Haji
Baca juga: 5 Cara Aman Menyembuhkan dan Menanggulangi Gula Darah Rendah
2. Tidur Siang Sejenak
Tidur siang juga sangat baik untuk mengurangi resiko ngantuk dan jika kondisi memungkinkan, lakukan kegiatan ini di sela-sela jam istirahat.
Rebahkan diri selama sekitar 15 sampai 30 menit bisa menciptakan energi baru, sehingga tetap mampu menjalankan aktivitas kerja sepanjang hari. Agar kegiatan tidurnya tidak terlalu lama, gunakan alarm sebagai alat bantu untuk membangunkan.
3. Jalan-Jalan Sebentar
Jalan-jalan sebentar bisa menjadi pilihan berikutnya untuk menghilangkan ngantuk di siang hari ketika sedang menjalankan pekerjaan. Jangan terlalu lama duduk di kursi karena bisa membuat pikiran menjadi semakin jenuh.
Luangkan waktu sejenak untuk keluar ruang dan jalan-jalan sejenak agar tidak bosan. Bahkan kegiatan ini bisa membantu memperlancar aliran darah, sehingga tubuh menjadi segar kembali.
Baca juga: Memilih Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Tidak Berdampak Negatif
Baca juga: Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Meningkatkan Konsentrasi
4. StretchingÂ
Jika tidak ada kesempatan jalan-jalan, pilih alternatif lain, misalnya dengan streching. Gerakan fisik sederhana ini sangat cocok untuk melenturkan otot-otot dan jaringan lunak tubuh lainnya.
Caranya, regangkan kedua lengan tangan ke arah samping kiri dan kanan secara bergantian. Setelah itu tekuk leher dengan metode yang sama dan memutar, sehingga aliran darah tetap bisa berjalan lancar dan punya energi yang mencukupi.
5. Mendengarkan Musik
Mendengarkan musik, terutama yang memiliki tempo cepat tidak kalah bagus untuk membantu menghilangkan ngantuk di siang hari. Pilih lagu dengan lirik bernuansa ceria agar semangat kerja bisa tumbuh dan berkobar kembali seperti saat pagi.
6. Membasuh Muka
Jika rasa ngantuk belum sirna juga, coba masuk ke kamar mandi menggunakan air dingin untuk membasuh muka. Walau terlihat sederhana, cara ini juga sangat efektif untuk menyegarkan pikiran sekaligus menghilangkan rasa jenuh dan lelah.
Baca juga: Pilih 6 Cara Alami Ini Untuk Mengatasi Nyeri Haid
Baca juga: 6 Cara Aman dan Tepat Mengonsumsi Obat Bebas Tanpa Resep Dari Dokter
7. Makan CamilanÂ
Menikmati camilan atau makanan kecil punya pengaruh besar untuk menciptakan kesegaran baru di tengah kesibukan kerja pada siang hari.
Tetapi ingat, hindari santapan yang rasanya terlalu manis apalagi berlemak karena tidak sehat untuk tubuh. Pilih yang lebih aman seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, dan telur rebus.
Itulah beberapa cara terbaik dan paling cerdas yang bisa menjadi pilihan untuk menghilangkan ngantuk di siang hari. Semoga dapat membantu memunculkan gairah dan kesegaran baru saat sedang bekerja. (J-211)
Tinggalkan Balasan