Waktu baca : +/- 3 menit

Banyak di antara kalian yang pasti suka minum kopi, khususnya pagi hari sebelum mengawali aktivitas rutin. Sejak zaman dulu sampai sekarang memang banyak yang memilih minuman ini untuk menciptakan semangat tinggi dalam menjalankan berbagai kegiatan.

Menurut keterangan dari laman Vogue, suatu penelitian memberi bukti bahwa minum kopi bisa menyehatkan otak dan jantung. Apalagi jika tanpa tambahan gula, senyawa antiosidan yang terdapat dalam biji kopi dapat memberi manfaat lebih besar pada kesehatan. Namun ingat, pilih waktu terbaik untuk menikmati minuman tersebut agar tidak menimbulkan dampak negatif.

Pagi Hari dan Malam Hari

minum kopi
Jangan minum kopi saat malam hari. Foto: pixnio.com

Sebagian orang sangat senang minum kopi pada pagi hari usai bangun tidur atau mandi. Tetapi sebenarnya, ini bukan merupakan pilihan terbaik karena pada saat itu tubuh sedang giat-giatnya memproduksi hormon kortisol, terutama antara jam 7 – 8.

Hormon kortisol yang lebih terkenal dengan sebutan hormon stres merupakan zat kimia yang memiliki fungsi meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Selain itu juga bermanfaat untuk melancarkan metabolisme tubuh, menstabilkan kadar gula darah dan tekanan darah.

Baca juga: Makanan dan Minuman Terbaik Untuk Meningkatkan Konsentrasi

Baca juga: 8 Manfaat Senyum Bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Berdasarkan penjelasan dari Cleverland Clinic, kopi dapat memunculkan dorongan pada tubuh untuk mengeluarkan hormon kortisol dalam jumlah lebih banyak. Jumlah yang terlalu banyak ini justru tidak bagus karena bisa menimbulkan kerusakan sel, diabetes, obesitas, dan gangguan kesehatan lainnya.

Selain itu jangan pula minum kopi pada malam hari, kecuali sedang lembur kerja atau ada tugas lain yang harus selesai saat itu juga. Kandungan kafein dalam kopi dapat bertahan dalam tubuh antara 2 – 6 jam sesuai metabolisme tubuh. Hal ini bisa mengakibatkan insomnia atau sulit tidur dan gangguan istirahat sepanjang malam.

Baca juga: Mau Sehat?, Hindari Gaya Hidup Sedentari Yang Berdampak Buruk Pada Tubuh

Bsca juga: 7 Jenis Kacang Terbaik dan Paling Sehat Untuk Menjalankan Program Diet

Waktu Terbaik

Dampak positif dari kafein muncul secara lebih optimal apabila kalian minum kopi antara jam 9:30 – 11:30 dan inilah yang bikin banyak orang menamainya dengan istilah coffee break. Pada jam-jam tersebut produksi hormon kortisol sudah mulai berkurang dan secara bersamaan kalian butuh booster atau pemacu untuk menjalankan aktivitas.

Selain itu pada tengah hari atau usai makan siang, biasanya banyak yang merasa ngantuk atau lesu namun tidak bisa tidur karena harus tetap bekerja. Akan tetapi dengan minum kopi, niscaya tubuh akan segar kembali.

Kemudian satu hal lagi yang tak boleh terlupa, kalian tidak boleh terlalu banyak minum kopi maksimal 4 gelas sehari. Lebih dari itu tubuh bisa mengalami tekanan darah, hipertensi, hingga osteoporosis atau pengeroposan tulang. (J-166)

Terima Kasih Telah Membagikan Artikel Ini: