Tulisanku – Mengatasi insomnia – Salah satu hal yang mungkin sering kalian alami ketika mengadakan perjalanan jarak jauh adalah sulit tidur atau insomnia.
Penyebabnya antara lain karena merasa asing dan belum bisa menyesuaikan diri dengan suasana baru. Apalagi jika daerah yang menjadi tujuan memiliki karakter atau budaya yang sangat berbeda.
Selain itu masih ada faktor lain misalnya mengalami jet lag yang sering bikin tubuh makin tidak mudah istirahat karena ada perbedaan zona waktu.
Agar dapat terhindar dari risiko tersebut, ada beberapa cara cerdas yang bisa kalian lakukan sebagaimana tips dari amerisleep berikut ini:
1. Menyesuaikan Jadwal Makan dan Tidur
Beberapa hari sebelum berangkat, dapat mencoba membuat jadwal makan dan tidur baru sesuai zona waktu tempat tujuan.
Ada kemungkinan hasilnya kurang maksimal, namun tetap efektif untuk mengurangi gangguan istirahat. Apalagi jika menunya sesuai dengan selera dan kandungan gizi, nitrisi dan vitaminnya mencukupi.
Baca juga : 6 Tempat Ibadah Terbesar di Seluruh Dunia, Ada Yang Lokasinya di Indonesia
Baca juga : Museum Nasional Indonesia Yang Sangat Kaya Koleksi Sejarah dan Budaya
2. Menggunakan Penutup Mata dan Selimut
Alat tutup mata merupakan sebuah kebutuhan yang harus kalian bawa ketika ingin berlibur ke luar negeri.
Benda tersebut akan membuat kegiatan istirahat dan tidur bisa lebih nyenyak. Termasuk saat masih dalam penerbangan, naik kereta api, bus, atau kapal laut.
Demikian pula dengan selimut, memiliki manfaat yang tidak jauh berbeda karena bisa menghadirkan perasaan nyaman.
Apabila masih belum dapat tidur juga, pakai headset untuk mendengarkan irama-irama relaksasi penghantar tidur.
Baca juga : 4 Objek Wisata Indonesia yang Punya Mitos Bisa Membuat Hubungan Cinta Jadi Runyam
Baca juga : 8 Cara Cerdas Memilih Agen Wisata Terbaik dan Terpercaya
3. Pemilihan Hotel
Lanjut ke urusan penginapan, sebaiknya memilih hotel jaringan atau yang mempunyai cabang di seluruh dunia.
Kebutuhan akomodasi ini selalu mempunyai standar fasilitas dan layanan yang sama. Sehingga semakin nyaman pula untuk istirahat. Terlebih jika sebelumnya sudah sering menginap di hotel tersebut.
Setelah beberapa hari, jika ingin mencari pengalaman baru, boleh memilih homestay atau penginapan lain yang menonjolkan nuansa tradisional setempat.
Namun jangan terlalu tergesa-gesa pula untuk pindah apabila belum benar-benar bisa menyesuaikan diri.
Baca juga : 10 Sunset Terindah di Dunia, Salah Satunya Ada di Indonesia
Baca juga : Desa Wisata Terindah dan Tercantik di Indonesia
4. Berburu Sinar Matahari
Khusus untuk yang baru pertama kali melancong ke luar negeri atau jarak jauh, pilih musim semi atau musim panas untuk berangkat.
Terutama jika yang menjadi tujuan adalah negara yang memiliki empat musim. Sehingga kalian mudah mendapat cahaya matahari dan hal ini akan membuat kegiatan tidur bisa berjalan normal.
5. Mengonsumsi Obat Tidur
Mengonsumsi obat tidur dapat pula kalian jadikan alternatif untuk menciptakan rasa nyaman.
Meski demikian, jangan terlalu menggantungkan diri terhadap obat semacam itu dan konsultasi lebih dulu dengan dokter. Terlebih jika mempunyai riwayat gangguan kesehatan seperti jantung, ginjal, dan sebagainya.
Sebenarnya, selama dapat menikmati setiap hal yang terdapat di perjalanan, pasti kalian tidak akan sulit mengatasi insomnia. Intinya, masalah ini lebih berhubungan dengan psikologi dan tidak akan terjadi apabila punya kemampuan adaptasi yang baik. (J-117)
Tinggalkan Balasan