Waktu baca : +/- 5 menit

Apabila mau konsekuen, sebenarnya sangat mudah menjalankan pola dan gaya hidup sehat ala Nabi Muhammad. Bahkan jika berani disiplin, tidak hanya akan memperoleh fisik yang prima saja namun juga dapat membantu meningkatkan produktivitas kerja. Lebih dari itu, kualitas kesehatan mental ikut meningkat.

Selama ini sebagian besar manusia sering kali melalaikan dua jenis kenikmatan yang datangnya dari Allah, yaitu kesehatan dan kesempatan. Jika mempunyai tubuh sehat, seharusnya lebih taat dalam menjalankan ibadah. Demikian pula saat memiliki waktu yang mencukupi.

Sementara itu, Nabi Muhammad adalah sosok yang selalu sehat. Selama hidupnya dia hanya dua kali saja menderita sakit. Pertama saat Zainab binti Al-Harits meracuninya dan yang kedua ketika menjelang ajal. Selain itu Rasulullah juga sangat pandai memanfaatkan waktu untuk beribadah. Hal ini bisa terjadi karena beliau selalu menjalankan pola dan gaya hidup sehat setiap hari.

1. Selalu bangun pagi
hidup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : life-style365.com

Sejak usianya masih kanak-kanak Rasulullah biasa bangun pagi sebelum waktu sholat subuh tiba. Selain itu nabi menganjurkan kepada umatnya untuk melakukan hal yang sama. Tujuannya agar dapat melaksanakan ibadah sholat di masjid secara berjamaah sehingga mendapatkan pahala lebih besar.

Dengan bangun pagi pula, terbuka kesempatan menghirup udara segar yang memiliki kandungan oksigen lebih banyak. Hal ini akan membantu tubuh untuk memperkuat organ paru-paru dan membuat otak jadi semakin cerdas. Ketika otak menjadi cerdas, gairah kerja akan meningkat dan sangat cepat menemukan gagasan-gagasan baru saat bekerja.

2. Mengatur arah tidur
Hidup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : freepik.com

Setiap tidur, Nabi Muhammad selalu menghadap ke arah kanan. Menurut pandangan ilmu kesehatan modern, arah tidur ini dapat membuat jantung terlindungi dari resiko tertekan atau tertindih oleh organ tubuh yang lain. Sehingga semua fungsinya dapat berjalan secara lebih optimal.

Dampak positif berikutnya, paru-paru juga ikut terjaga kesehatannya. Bukan itu saja, asupan oksigen ke dalam otak akan berjalan lebih lancar. Sebagaimana diketahui, jika ada gangguan asupan oksigen dalam otak, bisa menimbulkan akibat sangat fatal bagi kesehatan bahkan keselamatan jiwa.

3. Makan dengan perlahan
Hodup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : pexels.com

Menyantap makanan sesuai kebutuhan dapat mengurangi resiko terjadinya serangan penyakit. Menurut ajaran Islam, setiap orang sebaiknya menyantap makanan sebelum merasa lapar dan menghentikannya sebelum merasa kenyang. Sebagai sosok panutan, Nabi Muhamad selalu rajin mempraktikkan konsep tersebut.

Selain itu beliau selalu makan dengan perlahan, tidak pernah tergesa-gesa. Kemudian menurut hasil penelitian ilmiah, gaya hidup sehat ala Nabi Muhammad ini bisa membuat organ pencernaan jadi lebih mudah dan lancar menjalankan tugasnya.

Demikian pula saat minum, Nabi Muhammad selalu melakukannya dalam dua hingga tiga kali tarikan nafas. Banyak ahli kesehatan yang menegaskan, minum air dengan cepat bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan. Misalnya sakit kepala, kadar elektrolit dalam darah jadi tidak seimbang dan sebagainya.

4. Memilih makanan sehat
Hidup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : crushpixel.com

Semua pasti tahu jika Nabi Muhammad menjadikan kurma sebagai makanan favorit. Buah ini terbukti sangat bagus untuk membantu tubuh mengontrol kadar gula agar tetap stabil dan membuat kadar elektrolit dalam darah jadi lebih seimbang. Madu juga merupakan makanan kesukaan Rasulullah dan dapat melancarkan proses pencernaan.

Pada sisi yang lain, Nabi Muhammad juga selalu menganjurkan pada umatnya untuk tidak menyantap makanan yang terdiri dari satu jenis saja. Selain kurma dan madu, beliau sering makan telur, daging segar, sayur dan buah. Untuk minumannya antara lain susu murni dan campuran minyak zaitun.

Satu hal lagi, Rasulullah tidak pernah sekalipun menyantap makanan yang menurut ketentuan Islam merupakan makanan haram. Banyak ahli kesehatan yang telah membuktikan sendiri, jika makanan haram itu ternyata lebih sering menimbulkan efek merugikan bagi kesehatan tubuh.

5. Berpuasa
Hidup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : parade.com

Selain memiliki nilai ibadah, puasa juga sangat bagus untuk menjaga kesehatan tubuh dan jiwa. Salah satunya adalah sebagai sarana detoksifikasi, sehingga berbagai racun atau kotoran dalam tubuh akan mudah keluar. Selain itu kadar hormon menjadi lebih seimbang, sehingga pikiran tidak mudah stres.

Nabi Muhammad selalu rutin menjalankan puasa. Beliau tidak hanya melakukan kegiatan ini ketika bulan Ramadhan saja, namun juga di hari-hari yang lain. Misalnya puasa Senin-Kamis, puasa Daud, puasa Syawal, puasa Sya’ban dan sebagainya. Setiap orang bisa meniru perbuatan ini untuk mendapatkan segala manfaatnya.

6. Rajin menjaga kebersihan
Hidup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : rd.com

Pada suatu kesempatan Rasulullah pernah mengatakan bahwa kebersihan merupakan bagian dari iman. Melalui perkataannya ini Nabi Muhammad selalu mengajak setiap orang untuk menjaga kebersihan diri maupun lingkungan.

Untuk kebersihan diri, misalnya rajin mandi sedikitnya dua kali sehari. Adapun waktu terbaiknya yaitu pagi sebelum sholat subuh dan sore menjelang sholat magrib. Selain itu jangan lupa bersiwak atau menggosok gigi dan selalu mengenakan pakaian bersih.

Sedangkan kebersihan lingkungan contohnya antara lain selalu membuang sampah di tempat sampah, menjaga sungai agar tidak terkena kotoran dan sebagainya. Perbuatan ini bisa dilakukan sendiri-sendiri, namun sebaiknya secara gotong royong.

7. Olahraga
Hidup sehat ala Nabi Muhammad
Ilustrasi : freepik.com

Rasulullah tidak hanya terkenal sebagai sosok yang rajin beribadah saja, namun juga aktif melakukan kegiatan olahraga. Terutama olahraga yang membutuhkan gerakan otot hingga sendi. Nabi menyenangi olahraga renang, lari, memanah dan menunggang kuda. Semua memiliki manfaat besar untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh.

Baca Juga : Manfaat Olahraga Sepeda Bagi Kesehatan Tubuh

Pada masa sekarang, tentu makin banyak jenis olahraga yang dapat dijadikan pilihan. Seperti senam, fitnes, bersepeda dan latihan fisik lainnya. Jika rajin melakukannya, pasti akan semakin terhindar dari resiko kena penyakit.

Itulah beberapa contoh pola dan gaya hidup sehat ala Nabi Muhammad yang sangat baik untuk diterapkan oleh semua orang. Selamat mencoba dan mempraktikkan, semoga bisa mendapatkan tubuh dan jiwa yang sehat. (J-017)